Daha güclü olmaq istəyirsən?Elektromaqnit əzələ məşqçisi istehsalçıları kömək edə bilər.
1. Əzələlərinizi maksimuma çatdırın
Zülal sintezi zamanı vücudunuz nə qədər çox zülal toplayırsa, əzələləriniz bir o qədər uzanacaq.Ancaq vücudunuz protein ehtiyatlarını, məsələn, hormon istehsalının digər məqsədləri üçün istehlak etməyə davam edəcəkdir.
Nəticədə, əzələ qurmaq üçün daha az protein var.Virginia Tech Universitetinin qidalanma professoru Dr. Michael Houston deyir ki, buna qarşı çıxmaq üçün “bədənin köhnə zülalları parçalamasından daha sürətli yeni zülallar yaratmalı və saxlamalısınız”.
2. Ət yeyin
Journal of Applied Physiology jurnalında edilən əlamətdar bir araşdırma göstərir ki, hər kiloqram bədən çəkisi üçün 1 qram protein bədəninizin bir gündə istifadə edə biləcəyi maksimum miqdardır.
Məsələn, 160 kiloluq bir insan gündə 160 qram protein istehlak etməlidir ki, bu da 8 unsiya toyuq döşündən, bir stəkan ağ pendirdən, bir qovrulmuş mal əti sendviçindən, iki yumurtadan, bir stəkan süddən və bir stəkandan əldə etdiyinə bərabərdir. 2 unsiya fıstıq proteini.Qalan kalorilərinizi karbohidratlara və yağlara bərabər paylayın.
3. Daha çox yeyin
Kifayət qədər proteinlə yanaşı, daha çox kalori də lazımdır.Çəkinizi həftədə 1 funt artırmaq üçün gündəlik qəbul etməyiniz lazım olan miqdarı hesablamaq üçün aşağıdakı düsturdan istifadə edin.(Nəticələrin vanna otağı miqyasında görünməsi üçün özünüzə iki həftə vaxt verin. Əgər o vaxta qədər kalori əlavə etməmisinizsə, gündə 500 kalori əlavə edin.)
4. Ən böyük əzələlərinizi məşq edin
Bir başlanğıcsınızsa, hər hansı bir məşq protein sintezini artırmaq üçün kifayət qədər gücə sahib olacaq.Ancaq bir müddətdir çəki qaldırırsınızsa, sinə, kürək və ayaqlar kimi böyük əzələ qruplarına diqqət yetirsəniz, ən sürətli əzələləri quracaqsınız.
Məşqinizə çömbəlmə, qaldırma, oturma hərəkətləri, təkan, dəzgah təzyiqi, təkan və hərbi təzyiq əlavə edin.8-12 təkrardan ibarət iki-üç dəst edin və iki dəst arasında 60 saniyə istirahət edin.Bu təkrarlanan diapazon əzələ hüceyrələrinizi sürətlə hipertrofiya edəcək, bu onların böyüməsi üçün istifadə etdikləri prosesdir.
5. Hər 3 saatdan bir bir şey yeyin
Hyuston dedi: "Əgər kifayət qədər yeməsəniz, vücudunuzun yeni zülal istehsal etmə sürətini məhdudlaşdıracaqsınız."
Gün ərzində ehtiyacınız olan kalorilərin sayını 6-ya bölün. Bu, yəqin ki, hər yemək üçün yeməli olduğunuz miqdardır.Hər 3 saatda təxminən 20 qram protein istehlak etdiyinizə əmin olun.
6. Arıqlaya və əzələ qura bilən maşın seçin
Yüksək enerjiyə fokuslanmış elektromaqnit dalğası (HI-EMT) texnologiyasından istifadə edərək, otoloji əzələləri davamlı olaraq genişləndirin və daraldın, ekstremal məşq edin və əzələlərin daxili strukturunu, yəni əzələ lifinin böyüməsini (əzələ genişlənməsini) dərindən dəyişdirin, yeni zülallar, zəncirlər istehsal edin. və əzələ lifləri (əzələ hiperplaziyası), Təlim və əzələ sıxlığının və həcminin artırılması.
HI-EMT texnologiyasının 100% həddindən artıq əzələ daralması böyük miqdarda lipolizə səbəb ola bilər, yağ turşuları trigliseridlərdən parçalanır və yağ hüceyrələrində toplanır.Yağ turşusunun miqdarı çox yüksəkdir, bu da yağ hüceyrələrinin apoptozuna səbəb olur.Bədənin normal metabolizmi ilə bir neçə həftə ərzində xaric olur.Buna görə də, Elektromaqnit Əzələ Təlimçisi əzələləri gücləndirərkən və artırarkən yağları azalda bilər.
Göndərmə vaxtı: 24 noyabr 2021-ci il